皆さんはビタミンCにどんな効果があるか知っていますか？
●紫外線から肌を守って美白効果
●免疫力アップ
この2つは知っている方多いんではないでしょうか。実はこんなもんじゃないんです！！ビタミンC のスゴさは！
老化を抑え、たくさんの病気予防に関わっている身体にとって大切な栄養素であり
「健康」と「美容」を両方叶える 究極の万能薬
なんです。
人間は体内でビタミンCを作れない
人間は体内で作ることが出来ないため、口から摂取するしか方法はありません。
人間の一日のビタミンC必要量は0,1gと言われています。
・・・が、これは ”健康でいられる最低限の量”
「必要な時に必要な量を取ること」がとても大切です。
では「必要な時」とはどんな時なのか。
- ストレスを感じた時
- 疲れた時、忙しかった時
- 花粉症などアレルギーが出る時期
- 喫煙した時
- 風邪を引いた時
- 運動した時
- 飲み過ぎた時
こんな時は体内のビタミンCが減ってしまうのでいつもより多く摂取する必要がありますよ。
ていうか、この項目にほとんどの人が当てはまると思うので、みなさん、0,1gじゃ足りないような気が・・・。
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要！
コラーゲンが できると細胞と細胞のくっつき力が増して、皮膚や血管、骨に柔軟性を与え、そして丈夫にしてくれます。
要するに、体の基礎をつくっている！
そして皆さんご存知、肌もコラーゲンに関係していますよね。
- 美肌効果
- 関節痛を改善する
- 骨を丈夫にする
- 動脈硬化を防ぐ
- 爪を強化する
- 白髪・抜け毛を防ぎ美しい髪へ導く
- 筋肉量を増やす
- 創傷の治癒を促進する
- 歯周病を予防する
- 血圧や血糖値を調整する
このような効果のあるコラーゲンの合成にはビタミンCが必要不可欠なんです。
ビタミンCは数々の病気予防に関わっている
・ガンの予防に有効
美肌・美白のために『高濃度ビタミンC 点滴』をする人も増えた現在ですが、元々はガン治療のために使われていた治療法です。
・インフルエンザ、コロナなどのウイルス感染症予防
白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を死滅させるはたらきがあり、ビタミンCが豊富だと白血球は能力が高くなると考えられています。
・白内障予防
紫外線やブルーライトなどの光が目に入ると活性酸素が発生し、水晶体が濁ってしまいます。
この酸化による濁りを防ぐために、抗酸化作用のあるビタミンCを摂取することが白内障予防に繋がります。
スマホ、パソコンを多用する私たちは、この白内障予防が本当に大切だと感じますよね。
・認知症予防
ビタミンCが不足すると、活性酸素の働きで酸化ストレスが起こり、脳が傷ついて老化が促進されます。
脳細胞は一度壊れた細胞が代謝されることがありません。
それが認知症につながっていくと言われています。
なんだか難しいことをたくさん書いてしまいましたが、ビタミンCの大切さを少しでも感じていただけたでしょうか？
どんなに大切に乗っていた車でも、時間が経てば必ずガタがくるもの。
人間だって同じ。歳をとれば必ず身体は老いていくものです。
だからこそ、何もしなくても健康だった若い時と同じ生活習慣ではなく、意識的に何かを変えていかなければならないんだと思います。
その一つが健康のために食生活を見直すこと。
「いつまでも若々しくいたい」という気持ちは健康あってこそだと思うんです。
体に不調がある時にそんなこと考えていられない。。。
生き生きと人生を楽しめるように、おしゃれをする事をいつまでも楽しめるように、
健康な身体を作っていきましょう♪