乾燥を防ぐためには保湿第一とわかっちゃいるのに、ハンドクリームやオイルを塗るのをつい忘れちゃう

という方多いと思います。何かを「習慣にするぞ！」と決めたのに結局続かず、

「私っていつも続かないんだよね。。。」

と落ち込んだ経験、きっとあるはず。

人間の脳は

“慣れ親しんだ環境を好み、新しい取り組みを警戒するようにできている”

そうで、意思が弱いからではないみたいです。ホッ。

では何かを習慣化したい時はどうすればいいのか。

『取りかかるまでの時間を20秒短縮する20秒ルール』

例えば、朝のウォーキングを習慣にしたいとします。

朝起きてからウォーキングするまでに実はいろんな事をしていますよね。

顔洗って

化粧水と乳液くらいは塗って

コンタクト入れて

着る服考えて

出して

着て

帽子を出して

被って

日焼け止め出して

塗って

などなど、細かい工程が結構あります。

それを

【寝る前に着る物は枕元に置いておく】

とか

【必要な物は全部洗面所にまとめておく】

とか自分なりにやりやすい方法で20秒短縮させるのが、20秒ルール。

ここで大切なのは

“続けやすい方法を日々改善していく事”

無意識にできるようになり、やらないと気持ち悪いくらいになったら習慣化大成功！

私は毎日ストレッチポールに乗ることをなんとか習慣化させたいと奮闘中です。