爪の使い方を気をつけたり、オイルを塗って乾燥を防いだり、いろいろやってはいるけど爪が弱いという人は

身体の中からのアプローチが必要かもしれません。

爪は健康状態を表す指標。

爪のトラブルは栄養不足のサインです。

そんな方にぜひ積極的に摂ってもらいたい

「爪を丈夫にするために必要な栄養素」

をご紹介します。

【タンパク質】

爪が割れやすい・もろい・薄い人

爪の８割以上がタンパク質で出来ているため、

動物性タンパク質（爪を割れにくくする）

と

植物性タンパク質（爪に艶と弾力を与える）

をバランスよく摂りましょう。

【ビタミンA】

爪が乾燥・二枚爪・亀裂が入る・縦スジ

ビタミンAが足りないと爪が乾燥し割れやすくなります。

【ビタミンB】

爪が弱い人

細胞を活性化させ丈夫な爪を育てます。

【ビタミンE】

艶がない人

血行を良くし、抗酸化作用があるので、爪が艶のあるピンク色に。

【鉄】

反り爪、爪の縦スジ、凹凸、爪が全体的に白っぽい人

身体の末端にある爪まで栄養を運ぶ働きがあります。

【亜鉛】

白い斑点ができる人

爪が伸びるために必要な新陳代謝を促す。

摂取した栄養素は

まず生命に必要な臓器に優先的に運ばれるため、爪に届くのは一番最後になってしまいます。

逆に言えば、

爪が健康であれば他の身体の部分にも栄養がしっかり行き渡っているという事。

爪のためにも身体のためにも、食生活を見直し、いつまでも健康でいられるようにしたいですね。

◎まとめ◎

タンパク質  →→→  爪が割れやすい・もろい・薄い

ビタミンA  →→→  爪が乾燥・二枚爪・亀裂が入る・縦スジ

ビタミンB  →→→  爪が弱い

ビタミンE  →→→  艶がない

鉄  →→→  反り爪・縦スジ

亜鉛  →→→  白い斑点